Stress Management

Have du noen gang sa ordene, "Denne jobben /livet mitt er så stressende!" Eller noe annet langs disse linjene? De fleste mener at stress er noe som skjer i deres liv. De tror det er et resultat av utenfor omstendigheter utenfor deres kontroll. Vi er stresset hvis vårt arbeid er for vanskelig. Vi blir stresset når folk i våre liv ikke gjør det vi vil de skal gjøre. Vi er stresset når det har gått for lang tid siden en ferie. Vi får stress over dødsfall, bryllup, store innkjøp og en rekke andre ting. Vi snakker som om stress er noe utenfor oss selv --- en tilstand av ting i vårt ytre miljø. Det er not.Health fagfolk vil fortelle oss at stress er en medvirkende faktor i mange fysiske plager --- hjerteinfarkt, astma, høyt blodtrykk, hjerneslag og mange andre. Det er flere diagnoser i Diagnostic and Statistical Manual IV, den diagnostiske verktøy for terapeuter og psykiatere som beskriver mange stressrelaterte lidelser. Stress er en drapsmann. Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker synes å håndtere stress bedre enn andre? En person kan ha alle livssituasjon påstått å forårsake stress i livet, men synes å være bare breezing gjennom hans eller hennes dag, tilsynelatende uten omsorg, mens en annen person får et flatt dekk på vei til jobb, og har en total smelte ned . Hvordan kan dette forklares? Jeg har tenkt å se på stress fra et annet perspektiv --- et valg teori perspective.According til Choice Theory, er all atferd målrettet. Dette betyr at uansett hva vi gjør det er et målrettet forsøk på å få noe vi ønsker. Vi er aldri enkelt å svare på ytre stimuli. Du kan spørre: "Hva med når jeg vike når jeg hører en høy lyd?" Den flinching er ikke en reaksjon på støy, men heller proaktiv måte å bo trygt. Dette kan virke som jeg er splitte hår, men det er et viktig skille å forstå i denne diskusjonen av stress. La meg gi deg et annet eksempel. Du tror kanskje du blir sint på barnet for rengjøring ikke hans eller hennes plass etter at du har bedt om flere ganger. Det sikkert føles som om sinne er en direkte respons på barnets atferd. Imidlertid er sinne faktisk ditt beste forsøk på å få barnet til å gjøre hva du vil. Ved å vise sint atferd, er det din oppfatning at barnet vil gå videre og rydde opp i hans eller hennes rom. Enhver atferd eller følelser vi bruker er en proaktiv, noen ganger bevisst noen ganger ikke, forsøk på å få noe vi ønsker, ikke en reaksjon på ytre stimuli. Det samme gjelder for stress. Vi velger stress som en proaktiv forsøk på å få noe vi ønsker. Dette valget er nesten aldri bevisst, men jeg vil at det skal bli bevisst for deg. Når det er bevisst, da har du muligheten til å velge å gjøre det annerledes hvis du desire.Since all atferd er målrettet, hjelper det å forstå hvilke mulige fordeler eller formål man kunne oppnå ved å stresse. Som noen gang ville velge at atferden til noen nytte? Jeg sier streker kan være motiverende. Mange av oss yte vårt toppnivå når vi har det adrenalinkicket beveger seg gjennom våre årer. Alle som har ventet til siste minutt for å studere for en test eller fullføre et prosjekt vet hva jeg snakker om her. Understreker kan også være en måte å fortelle andre de bedre back off. Jeg vet når jeg følte stress, det var min bevisstløs mål å fortelle sjefen min at hun hadde bedre ikke be meg om å gjøre en ting eller jeg bare kan miste det! Jeg vil sende ut signaler fra velde --- masse sukk, truende utseende, irritabilitet, tap av humor. Jeg må innrømme at siden jeg ikke gjorde det veldig ofte, det var ganske effektivt. Når jeg ble stresset, sjefen min generelt forlot meg alene for å gjøre jobben min. Understreker kan også få oss den hjelpen vi trenger. Når meldingen er ute, mens andre kan samle seg rundt oss for å støtte oss. Folk kan faktisk tilby å gjøre noen ting for oss slik at vi kan redusere overvelde. En annen mulig fordel er at stresse kan gi oss anerkjennelse. Folk kan si: "Wow, se på _____________. Jeg vet ikke hvordan han /hun får alt gjort. Det er utrolig!" Det er noen som setter pris på denne positive anerkjennelse. En siste tanke på å understreke fordelene. . . Når vi understreke lenge nok, kan vi utvikle fysiske symptomer. I Choice Theory, forteller Dr. Glasser oss som er problemet er total, noe som betyr at det består av fire uatskillelig komponent --- handlingen, våre tanker, våre følelser og fysiologi av vår kropp eller hva kroppen vår gjør på det aktuelle tidspunktet. Når vi ikke tar vare på å håndtere våre stressnivå, tar vår fysiologi over og skaper fysiske symptomer for oss. Nå husker jeg sa all atferd er målrettet og fysiologi er en del av den totale oppførsel. Forstår du det formål de fysiske symptomene som følger langvarig stress? Selvfølgelig er det kroppens måte å fortelle oss at vi må stoppe eller bremse ned. Den produserer de fysiske symptomer som er vanskelig å ignorere. Når vi går til dem, vi få resten vi trenger, og derfor redusere stress. Kan du se hvordan all atferd er målrettet? Hvis du opplever effektene av stress i livet ditt, jeg er ikke noe som tyder på at du er å klandre. Det jeg sier er at frem til dette punktet, har du gjort absolutt det beste du vet hvordan, bevisst eller ubevisst å få noe du ønsker ved å stresse. Hvis du kan finne ut hva fordelen (e) av stress er /er for deg, så kan du se på måter å få det du trenger uten å måtte stress.